Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, die durch den Berliner Nervenarzt Prof. J.H. Schultz Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde.
Beim Autogenen Training lässt sich mit eigenen suggestiven Kräften körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. So ist es möglich, innerhalb weniger Minuten, eine tiefe Erholung und Muskelentspannung mit körperlichem Wohlgefühl zu erreichen.
Die Wirksamkeit der autogenen Trainings ist bei vielen Indikationen als begleitende Therapie empirisch nachgewiesen.
Die Entspannungsmethode kann im Einzelsetting oder in einer Kleingruppe (2-3 Personen) erlernt werden. Hierfür benötigen Sie eine Verordnung von Ihrem Arzt.
Des Weiteren besteht auch die Möglichkeit einer Selbstzahlerleistung.
Innovatives Autogenes Training (IAT)
Mit Hilfe eines neuen Ansatzes zum Autogenen Training, dem Innovativen Autogenen Training (IAT), ist es möglich, gezielt und leicht Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Für eine Weile wird der Alltag mit seiner Hektik vergessen und eine umfassende Ruhe und Entspannung wird wahrgenommen.
Der Kurs wird ergänzt mit Körperwahrnehmungs- und Atemübungen, sowie Phantasiereisen und entspannenden Klangschalenklänge.
Die Entspannungsmethode kann im Einzelsetting oder in einer Kleingruppe (2-3 Personen) erlernt werden. Hierfür benötigen Sie eine Verordnung von Ihrem Arzt.
Des Weiteren besteht auch die Möglichkeit einer Selbstzahlerleistung.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik nach Deutschland.
Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt schon nach der ersten Anwendung.
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt. Durch diese Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ist es möglich zu einer komplexen Entspannung zu gelangen.
Die Entspannungsmethode kann im Einzelsetting oder in einer Kleingruppe (2-3 Personen) erlernt werden. Hierfür benötigen Sie eine Verordnung von Ihrem Arzt.
Des Weiteren besteht auch die Möglichkeit einer Selbstzahlerleistung.
